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四大养生方法让你提高睡眠质量已关闭评论
睡眠环境 其实要保证我们能有一个好的睡眠,有几个方面不容忽视。第一我们就要从环境下手,一般利于睡眠的环境应该是尽量暗一点的、安静、舒适、清爽,因为只有在一个完全不被外界打扰的环境下,我们才有可能睡出一个好觉。在温度上尽量控制在18℃至20℃。 良好的生活习惯 相信现在很多的在生活中都有自己的一些习惯,可能...
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古老中医按摩养生法强身健康已关闭评论
2014年05月27日 健康之友, 大众健康 ⁄ 共 446字
按摩头部 每晚临睡前,用双手搓摩双耳,并揉提捏按之,然后从后颈至眼眶、额部和整个发根部进行搓摩,最后用双手摩面。注意搓摩时用力要均匀,以能忍受和使皮肤微红为宜。一般以从头项到周围,从头前到头后,从中间到两侧为原则,每次搓摩不超过10分钟。 功效:此按摩养生法可改善脑部血液循环,并有催眠作用。 按摩胸部...
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金银花鸡丝 日常生活中预防流感推荐吃六款养生药膳方已关闭评论
一、金银花鸡丝 配方: 金银花 15克 菊花15克 鸡脯肉200克 盐3克 味精3克 料酒5克 酱油2克 麻油2克 湿淀粉、姜葱片、植物油适量。 功效:清热解毒,疏风散热。适用于感冒、发烧、咳嗽、头晕等症状。 制作: 1.将金银花、菊花洗净,;鸡肉洗净后,切成丝,放入适量的盐、味精、酱油和料酒以及淀粉,抓匀,腌5分钟。 2.锅内...
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豆腐白萝卜丝汤 居家食疗养生必知豆腐的四种好吃做法已关闭评论
麻婆豆腐 材料:豆腐300克,猪肉馅100克,香葱1棵,生姜1小块,大蒜6瓣,花椒1大匙,淀粉适量,干辣椒2个 调料:食用油30克,香油1大匙,酱油1/2大匙,豆瓣酱1大匙,白糖2小匙 做法: 1、豆腐切丁,香葱、生姜、大蒜、干辣椒切细末备用。 2、锅内放入油烧热, 先爆香葱末、生姜末、大蒜末、干辣椒末和豆瓣酱,再放入猪...
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五款蔬菜沙拉减肥食谱帮你润肠通便排出毒素已关闭评论
如果你不知道怎么做减肥沙拉,没关系,今天麟林教大家几种减肥沙拉的做法,让你享受美食又瘦身。做减肥沙拉一定要买一些新鲜的水果和蔬菜哦。这样才可以保证做出来的减肥沙拉更美味营养。 1、什锦蔬菜沙拉 做法:胡萝卜洗干净切片,黄瓜洋葱切丁,黑木耳撕成小朵。锅里煮开水,加入胡萝卜、黑木耳炒熟。胡萝卜、黄瓜、黑...
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10妙方降低室内污染已关闭评论
2014年05月04日 健康之友, 大众健康 ⁄ 共 647字
螨虫、霉菌以及花粉等过敏原是导致室内空气污染的罪魁祸首,如果不加注意,甚至会使室内空气污染程度比室外还严重10倍。教大家几个降低室内污染的妙方。 1.清晨不开窗。很多树木清晨会向空气中释放花粉,因此最好不要选择在清晨开窗通风。花粉可以附着在衣物上进入室内,所以外出运动最好选在下午。 2.进门先更衣。即使...
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孕妇怎样吃可以消除水肿已关闭评论
2014年04月21日 健康之友, 备孕怀孕 ⁄ 共 501字
正常水肿和病态水肿 准妈妈久站或久站后,下肢会出现凹陷性水肿,卧床休息后就会消退,这就是妊娠水肿或妊娠肿胀。这种水肿症状是妊娠期正常的生理现象。在怀孕晚期,约7个月后,准妈妈单纯只是脚部轻度浮肿,没有高血压、蛋白尿等其他不适现象,可以不必做特殊治疗,一般在宝宝出生后水肿会自行消失, 如果准妈妈除四...
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瑜伽基础理论知识已关闭评论
2014年04月15日 产后恢复, 健康之友 ⁄ 共 3796字
一、瑜伽的起源 瑜珈起源于五千多年前的印度,梵文Yoga的本意是:“和谐”、“相应”、“统一”。它可以通 过不同的瑜珈体位,充分锻炼人体的中心柱——脊柱,伸展肌肉、雕塑体形;通过特有的呼吸方法按摩内脏,调节内分泌,提高淋巴系统的排毒功能;还能够通过冥 想缓解压力,锻炼思维,达到身心和谐统一的境界。瑜珈是印...
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心神不宁须常吃六款益气安神的家常菜谱已关闭评论
一、蒜苔炒鱼饼:爽口不腻有嚼头 材料:鲮鱼肉4两,蒜苔5两,新鲜马蹄2颗,蒜蓉少许。 步骤: 1、鲜马蹄去皮,剁碎,拌入市场里买回的鲮鱼肉中,一起压成薄薄的扁扁的饼状。 2、锅中放少许油,慢火将鱼饼的表面煎脆,里面煎熟。然后切成细条备用。 2、蒜苔洗净,掐头去尾,切成小段。滚水中飞水备用。 3、炒锅中放少许...
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蛋黄苦瓜酿 苦瓜减肥食谱让你苦尽甘来吃出好身材已关闭评论
一、苦瓜瘦身原因 1、热量超低,还能抑制脂肪吸收。 每100g的苦瓜只有18卡,比减肥美眉最喜欢的番茄,还少了7卡,只比小黄瓜多了3卡,但却更有饱足感。而且其中所含的苦瓜素,根据实验发现,1mg就可阻止100g的脂肪吸收! 2、降火消肿、去热解毒。 苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目,夏季食用,清凉消暑。而且还能快速排...
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