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产后多久可以练瑜伽?有什么好处?
2014年03月01日 产后形体恢复 ⁄ 共 892字 产后多久可以练瑜伽?有什么好处?已关闭评论

产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态,更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题,比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。

女人生产要经过怀孕,养胎,产后护理等多个阶段,每个阶段身体都会有很不适。所以专家建议,孕妇在怀孕期间或者怀孕后可以适当做些瑜伽练习调理身心,保持平衡。孕妇在产前和产后可以练习不同的瑜伽姿势,但必须以个人的需要和舒适度为准,练习时如有不适感。可以改用更适合自己的练习姿势。练瑜伽对孕妇是有很多好处的,下面一起来了解下产后妈妈练瑜伽有什么好处吧。
  产后瑜伽的好处:
  1、帮助紧实腿部和腹部肌肉,减少赘肉:改善血液循环,恢复皮肤张力及减少脂肪囤积,进而达到瘦身目标。
  2、 紧实胸部,防止哺乳后乳房下垂。
  3、 缓解和治疗产后的颈椎、腰椎疲劳:孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势,如身体重心 前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重心前移。所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。
  4、 培养平静的情绪,缓解产后抑郁。
  5、改善脚部水肿迹象:怀孕时,因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生,甚至造成下肢静脉曲张。
  6、恢复窈窕好身材:改善血液循环,恢复皮肤张力及减少脂肪囤积,进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛,所以因遵循专业瑜珈老师指导,以避免运动伤害。
  产后练习瑜伽的好处在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态,更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题,比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。  微微健康网小编提醒
:练瑜伽对产后妈妈来说是好处很多的,但只有坚持练习,这样的好处才能体现出来。不论进行哪种运动,半途而废的练习都不会有好效果的。

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