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瑜伽基础理论知识已关闭评论
2014年04月15日 产后恢复, 健康之友 ⁄ 共 3796字
一、瑜伽的起源 瑜珈起源于五千多年前的印度,梵文Yoga的本意是:“和谐”、“相应”、“统一”。它可以通 过不同的瑜珈体位,充分锻炼人体的中心柱——脊柱,伸展肌肉、雕塑体形;通过特有的呼吸方法按摩内脏,调节内分泌,提高淋巴系统的排毒功能;还能够通过冥 想缓解压力,锻炼思维,达到身心和谐统一的境界。瑜珈是印...
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瘦腿瑜伽(六式图文并茂)已关闭评论
2014年03月04日 催乳天地 ⁄ 共 954字
瘦腿法多种多样,如何让小腿不粗?如何有效瘦腿?以下推介强效瘦腿法,让小腿不粗,让你的大腿立刻瘦。想拥有修长双腿,试一试瘦腿瑜伽,让你修长双腿立刻现。 第一式: 半莲花脊柱扭转式 做法: 1.坐立,双腿向前伸直,弯曲左腿放在右大腿上,脚心朝上。 2.呼气,左臂前伸,左手抓住右脚脚趾,上身转向右边,将右臂收向...
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全套二十六式瑜伽(图文并茂),减肥瘦身秘籍已关闭评论
全套二十六式瑜伽(图文并茂),减肥瘦身秘籍 第一是立深呼吸 作用:扩大肺活量,增强循环,为下面的练习做准备。 第二式 半月式 作用:振作精神,伸展脊柱,纠正错误姿态,加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。 第三式 笨拙式 作用:强壮大腿、小腿,臀部肌肉,伸展髋关节,对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的...
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练习瑜伽有什么好处?已关闭评论
2014年03月04日 催乳天地 ⁄ 共 1561字
1)调理生理,达到平衡 瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身键体的目的。 2)消除紧张,平静内心 通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法,调节神经系统,达到消除紧张 。 3)修心养性,厚德载物 瑜...
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什么是瑜伽?瑜伽的种类?已关闭评论
2014年03月04日 催乳天地 ⁄ 共 489字
1、什么是瑜伽? 瑜伽起源于古印度,可以追溯到5000年以前。瑜伽是一门边缘学科,介于哲学和体育之间。瑜伽(yoga)的原意为“结合”。考究其语言发展,是从yoke(马车的套子)发展而来的,目的是提供一种可以控制自己内心的方法,让自己驾驭自己。 瑜伽有若干体系,也有很多方法。现在,在欧美、澳洲有大量的瑜伽俱乐部,...
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产后多久可以练瑜伽?有什么好处?已关闭评论
产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态,更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题,比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩...
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产后瘦身瑜伽六式帮你产后身体“充电“已关闭评论
怀孕、生产是个漫长又艰辛的过程,虽然如此,但是却从未能阻止任何一位女人渴望成为母亲的决心。但是产后身材走样却是不少女性的梦魇,担心以往曼妙的身材从此不复存在。其实,只要产后正确控制饮食,加上瑜伽锻炼,想要恢复原来的火辣身材,并不是一件难事。        恢复窈窕好身材   适当的产后瑜伽运动能改善血液循...
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