一、瑜伽的起源
瑜珈起源于五千多年前的印度，梵文Ｙｏｇａ的本意是：“和谐”、“相应”、“统一”。它可以通 过不同的瑜珈体位，充分锻炼人体的中心柱——脊柱，伸展肌肉、雕塑体形；通过特有的呼吸方法按摩内脏，调节内分泌，提高淋巴系统的排毒功能；还能够通过冥 想缓解压力，锻炼思维，达到身心和谐统一的境界。瑜珈是印...
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2014年03月04日
⁄ 催乳天地
⁄ 共 954字
瘦腿法多种多样，如何让小腿不粗?如何有效瘦腿?以下推介强效瘦腿法，让小腿不粗，让你的大腿立刻瘦。想拥有修长双腿，试一试瘦腿瑜伽，让你修长双腿立刻现。
第一式： 半莲花脊柱扭转式
做法：
1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。
2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向...
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2014年03月04日
⁄ 催乳天地
⁄ 共 1503字
全套二十六式瑜伽（图文并茂），减肥瘦身秘籍
第一是立深呼吸
作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。
第二式 半月式
作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。
第三式 笨拙式
作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的...
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2014年03月04日
⁄ 催乳天地
⁄ 共 1561字
1）调理生理，达到平衡 瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。
2）消除紧张，平静内心 通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张 。
3）修心养性，厚德载物 瑜...
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2014年03月04日
⁄ 催乳天地
⁄ 共 489字
1、什么是瑜伽？
瑜伽起源于古印度，可以追溯到5000年以前。瑜伽是一门边缘学科，介于哲学和体育之间。瑜伽（yoga）的原意为“结合”。考究其语言发展，是从yoke（马车的套子）发展而来的，目的是提供一种可以控制自己内心的方法，让自己驾驭自己。
瑜伽有若干体系，也有很多方法。现在，在欧美、澳洲有大量的瑜伽俱乐部，...
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产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩...
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2014年03月01日
⁄ 产后盆底康复
⁄ 共 1732字
怀孕、生产是个漫长又艰辛的过程，虽然如此，但是却从未能阻止任何一位女人渴望成为母亲的决心。但是产后身材走样却是不少女性的梦魇，担心以往曼妙的身材从此不复存在。其实，只要产后正确控制饮食，加上瑜伽锻炼，想要恢复原来的火辣身材，并不是一件难事。
恢复窈窕好身材
适当的产后瑜伽运动能改善血液循...
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